心に響く音楽と美習慣

◆82.5 FM NORTH WAVE『Ashirias1h』

http://www.fmnorth.co.jp/Ashirias1h/

金曜日の夕方、働くあなたを音楽で応援する番組。DJは正体不明の謎のマスクドさんとちゃぼさん。
Radikoというインターネットラジオアプリで全国どこからでもお楽しみ頂けます。

風邪も流行る時期、先月は『寒い季節を快適に過ごすための習慣』をご紹介させていただきました。

1.免疫力アップで風邪予防の習慣
寒い季節に最も大切なのは、免疫力を高めて風邪やインフルエンザを予防すること。ビタミンCやD、亜鉛を含む食材を意識して摂りましょう。特に温かいスープや鍋料理は、体を内側から温めて免疫力をサポートします。外出後の手洗い・うがいを徹底し、睡眠をしっかりと取ることが基本。体調を整えて、免疫力をアップさせましょう。

2. 乾燥対策で心身のリフレッシュ習慣
寒さだけでなく乾燥も厄介です。心も体もケアする習慣で、冬を元気に乗り越えたいところ
リフレッシュ習慣は乾燥対策と心のケアをご紹介しました
軽いストレッチやヨガでリラックスし、ポジティブな思考を持つことが大切。毎日の感謝の記録や深呼吸で心もリフレッシュ。推し活で心を潤わせるのも大事です。

3. 体温調整と運動習慣
寒い季節でも体を温め、代謝をアップさせる運動習慣が重要です。
温活＋家でできる簡単なストレッチやスクワット、入浴前に筋トレを取り入れて代謝をアップ！体が温まることで、寒さ対策にもつながります。

そしてリクエスト曲テーマは‘’時計‘’でした。
少し切ないけれど、この季節にぴったりな、心に染みる曲として「Time after time」をお届けしました。
秒針を撒き戻すという表現があったり、洋楽ですが、英語って時には繊細な感情を表現ができるんだなって感じます

 

美習慣コーチ®　長谷川　千尋