北海道マラソン ランニングプロジェクト

真夏のフルを走り切るには「スピードx持久力✕暑さ対策」が鍵。5kmや10kmのタイムから自分に合ったペースを見極めること、そして”暑さに慣れる”ための工夫がとても大切だと学びました。

定期的に通っている「サウナ」や、真夏でも欠かさない「湯船での発汗」も、実は暑熱順化に効果的とのこと。精神力や身体の順応力を高める準備が、本番での快走につながるんですね。

ご一緒してくださった皆さん、ありがとうございました！

ちなみに、昔書いたものですが、最近またアクセス数が増えているホームページ記事、『ジョギング習慣の7つのメリット』についてあらためてご紹介します。もしよろしければ、ぜひのぞいてみてください。

30分のジョギング習慣 7つのメリット

https://x.gd/OCKWz

あたたかな心配りでサポートしてくださった、ちばりよ、65BASE、SAURUSの皆さんに感謝です。

美習慣コーチ®　長谷川　千尋